bezsenność co to znaczy
Definicja Bezsenność. Co to jest z poczuciem ogólnego zmęczenia w trakcie dnia. Odznacza się trzy.

Czy przydatne?

Definicja Bezsenność

Co to znaczy Bezsenność: to problemy z zasypianiem bądź kontynuowaniem snu połączone z poczuciem ogólnego zmęczenia w trakcie dnia. Odznacza się trzy rodzaje bezsenności:
1. przejściowa - trwająca kilka dni, przeważnie związana ze zmianą miejsca zasypania (na przykład podróż, przeprowadzka).
2. bezsenność krótkotrwałą - wywołana poprzez stres, trwa do trzech tygodni.
3. bezsenność przewlekła - traktowaną jako dolegliwość która wycieńcza i niszczy nasz organizm.
Dolegliwość ta dotyka aż 20% dorosłego społeczeństwa (w większości kobiet) i wspólnie z wiekiem rośnie prawdopodobieństwo jej występowania.
Pośród najczęstszych przyczyn bezsenności przeważnie wymieniane są: stres, lęki i depresja, spożywanie napoi zawierających alkohol i kofeinę, przejadanie się zaraz przed kładzeniem spać i w rezultacie starzenia się organizmu pomniejszenie się ilości produkowanej melatoniny.
Jak poradzić sobie z bezsennością:
- unikaj myślenia o problemach, staraj sobie wyobrażać przyjemne rzeczy i zdarzenia;
- chodź spać i wstawaj o każdego dnia o tych samych porach;
- przed pójściem spać weź gorąca kąpiel;
- relaksuj się przed spaniem przy spokojnej muzyce;
- odsuń daleko od łóżka budzik;
- przed spaniem napij się mleka albo jogurtu.
- kłaść się do łóżka tylko gdy czujesz się senny i powstawanie z niego jeżeli sen nie przyjdzie w przeciągu 15 min..
- unikanie spania pośrodku dnia;
Dobre konsekwencje sa tez po leczeniu wszelkimi ziolami.
Stosuje się także leczenie bezsenności farmakologiczne - lecz tylko pod opieką lekarza i nie dłużej niż miesiąc czasu.
Patrz także, zioła Bezsenność:Owies ZwyczajnyŚwietlik Łąkowy

Czym jest Bezsenność znaczenie w Słownik chemiczny B .